Giới thiệu

Đối với nhiều phụ nữ, sức khỏe vú thường là điều ít được chú ý cho đến khi có điều gì đó bất thường xảy ra. Một khối u xuất hiện đột ngột, một thay đổi nhỏ, hoặc thậm chí là chẩn đoán của một người bạn cũng có thể khiến bạn lo lắng và đặt ra nhiều câu hỏi. Tại Always For You Trung Tâm Y Tế, chúng tôi tin rằng sự chủ động và hiểu biết về sức khỏe là những công cụ mạnh mẽ nhất mà bạn có thể dành cho bản thân. Và một trong những cách đơn giản nhất để bắt đầu chính là học cách tự kiểm tra vú (BSE) đúng cách.

Việc này không chỉ giúp phát hiện sớm ung thư vú – dù đó là một phần quan trọng – mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình, nhận biết điều gì là bình thường và khi nào có dấu hiệu bất thường.

Tại Sao Việc Tự Khám Vú Quan Trọng — Đặc Biệt Ở Hàn Quốc

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Hàn Quốc. Theo Trung tâm Đăng ký Ung thư Trung ương Hàn Quốc, tỷ lệ mắc ung thư vú đã tăng đều đặn trong hai thập kỷ qua, đặc biệt ở phụ nữ trong độ tuổi 40 và 50. Mặc dù các chương trình tầm soát quốc gia cung cấp dịch vụ chụp nhũ ảnh cho phụ nữ trên 40 tuổi, nhiều dấu hiệu sớm của bệnh vẫn có thể bị bỏ qua giữa các lần kiểm tra định kỳ.

Việc tự khám vú hàng tháng là một cầu nối — một khoảnh khắc riêng tư, yên tĩnh giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe của mình giữa các lần thăm khám tại cơ sở y tế.

Những Điều Tự Khám Vú Có Thể (và Không Thể) Làm Được

Hãy thành thật: việc tự khám vú không thể thay thế cho các phương pháp chẩn đoán hình ảnh chuyên sâu hoặc đánh giá của bác sĩ. Tuy nhiên, tự khám vú vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc:

• Giúp bạn phát hiện sớm những thay đổi nhỏ trên cơ thể

• Tăng nhận thức về cơ thể để bạn có thể trao đổi rõ ràng với bác sĩ

• Khuyến khích hình thành thói quen phòng ngừa giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài

Tại Always For You Trung Tâm Y Tế, chúng tôi thường nhận được phản hồi từ bệnh nhân rằng họ đã phát hiện điều bất thường khi tự kiểm tra vú định kỳ. Nhiều trường hợp trong số này đã được phát hiện sớm — nhờ đó có nhiều lựa chọn điều trị hơn và kết quả điều trị tốt hơn.

Khi Nào Nên Tự Khám Vú?

Thời điểm tốt nhất để tự khám vú là vài ngày sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc, khi mô vú ít bị sưng hoặc đau nhất. Nếu bạn đã mãn kinh hoặc có chu kỳ kinh nguyệt không đều, hãy chọn một ngày cố định mỗi tháng — ví dụ như ngày đầu tiên của tháng — và duy trì thói quen đó.

Hãy dành thời gian yên tĩnh, riêng tư để thực hiện. Hãy coi việc này giống như kiểm tra hệ thống nước hoặc thiết bị báo khói trong nhà — không phải vì bạn nghĩ có vấn đề, mà là để chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Hướng Dẫn Từng Bước: Cách Tự Khám Vú Tại Nhà

Một lần tự khám vú đúng cách gồm ba phần chính: kiểm tra bằng mắt, sờ nắn khi đứng và sờ nắn khi nằm.

1. Nhìn vào gương — Kiểm Tra Bằng Mắt

Hãy đứng trước gương sáng, cởi áo phần trên và thả lỏng hai tay bên hông. Bạn cần chú ý:

• Sự thay đổi về hình dáng, đối xứng hoặc kích thước của vú

• Da bị lõm, nhăn nheo hoặc đỏ

• Thay đổi ở núm vú: bị tụt vào trong, tiết dịch hoặc da quanh núm vú bị bong tróc

• Khối u bất thường hoặc sưng (đặc biệt ở gần vùng nách)

Tiếp theo, hãy kiểm tra lại với hai tay giơ cao qua đầu, rồi đặt hai tay chống vào hông và siết chặt cơ ngực. Những tư thế này giúp phát hiện các thay đổi nhỏ ở da hoặc hình dáng vú mà khi thả lỏng có thể không thấy rõ.

🟡 Thế nào là bình thường? Một bên vú có thể hơi lớn hơn bên còn lại hoặc núm vú hướng hơi khác nhau là điều phổ biến. Điều quan trọng là bạn nhận ra sự thay đổi mới hoặc khác thường.

2. Dùng Ngón Tay — Sờ Nắn Khi Đứng

Bước này dễ thực hiện nhất khi tắm, vì da trơn giúp ngón tay di chuyển dễ dàng.

• Dùng phần thịt của ba ngón tay giữa — không dùng đầu ngón tay.

• Ấn với lực nhẹ, vừa và mạnh ở mỗi vị trí.

• Di chuyển theo vòng tròn nhỏ, cỡ bằng đồng xu.

Bạn có thể chọn một trong các cách sau:

• Cách xoay tròn: bắt đầu từ núm vú và di chuyển ra ngoài theo vòng tròn lớn dần

• Cách dọc: di chuyển lên xuống toàn bộ vú, giống như cắt cỏ

Hãy đảm bảo kiểm tra:

• Toàn bộ mô vú từ xương đòn đến dưới bầu vú

• Cạnh vú hướng về phía nách (đừng bỏ qua vùng này — nơi có nhiều hạch bạch huyết)

Lặp lại các bước trên với bên còn lại.

3. Nằm Xuống — Sờ Nắn Sâu Hơn

Khi nằm, mô vú sẽ dàn đều hơn, đặc biệt hữu ích với phụ nữ có vú lớn hoặc mô vú dày.

• Nằm ngửa, đặt một chiếc gối dưới vai phải.

• Đặt tay phải ra sau đầu.

• Dùng tay trái, tiếp tục sờ nắn vú phải theo chuyển động tròn như trên.

Đổi bên và lặp lại.

Đừng quên kiểm tra vùng núm vú, nhẹ nhàng bóp để xem có tiết dịch bất thường không.

Bạn nên cảm nhận điều gì?

Đây là phần dễ gây nhầm lẫn — mô vú tự nhiên vốn đã có cảm giác lổn nhổn. Nhiều phụ nữ lo lắng khi chạm thấy điều gì đó bất thường, nhưng thực ra đó chỉ là mô tuyến vú bình thường.

Thông thường, bạn nên chú ý đến:

• Khối u mới có cảm giác khác biệt so với mô xung quanh

• Một khối u rắn, cố định và không đau

• Mô dày lên, đặc biệt nếu cảm giác khác với bên vú còn lại

• Thay đổi trên da (da lõm, đỏ hoặc ấm lên)

Nếu bạn phát hiện một khối u, đừng quá lo lắng. Nhiều trường hợp là lành tính (không phải ung thư), đặc biệt ở phụ nữ trẻ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đi kiểm tra — tốt nhất là tại những trung tâm kết hợp nội khoa và chẩn đoán hình ảnh, như Always For You Trung Tâm Y Tế.

Bạn nên làm gì khi phát hiện điều bất thường

Hành động sớm sẽ tốt hơn là lo lắng chờ đợi. Hãy liên hệ với một phòng khám uy tín và trình bày rõ những gì bạn đã nhận thấy. Bạn có thể sẽ được chỉ định:

• Khám lâm sàng tuyến vú

• Siêu âm vú (thường hiệu quả hơn chụp X-quang tuyến vú đối với phụ nữ có mô vú dày)

• Chụp X-quang tuyến vú (mammogram), tùy theo độ tuổi và tiền sử bệnh của bạn

• Có thể sẽ cần sinh thiết nếu phát hiện điều gì đó nghi ngờ

Tại Always For You Trung Tâm Y Tế, đội ngũ của chúng tôi gồm các bác sĩ từng là trưởng khoa tại các bệnh viện đại học, đã đồng hành cùng rất nhiều phụ nữ vượt qua quá trình này. Chúng tôi cung cấp dịch vụ tư vấn trong ngày, chẩn đoán hình ảnh tại chỗ và theo dõi toàn diện — tất cả đều trong không gian riêng tư, yên tĩnh, nơi mọi lo lắng của bạn luôn được lắng nghe và quan tâm.

Suy ngẫm cuối: Tự kiểm tra vú – Thói quen tôn trọng bản thân

Việc tự kiểm tra vú không chỉ là một nhiệm vụ y tế. Đó còn là một cách lặng lẽ để bạn thể hiện sự tôn trọng bản thân – một khoảnh khắc để lắng nghe cơ thể, quan tâm và trân trọng sức khỏe của mình.

Nhiều phụ nữ trì hoãn việc tìm kiếm sự giúp đỡ vì lo sợ, ngại ngùng hoặc không chắc chắn. Nhưng hãy nhớ: phát hiện sớm không chỉ cứu sống mà còn giúp bạn có thêm lựa chọn, thời gian và sự an tâm.

Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn về những gì mình phát hiện – hoặc chỉ đơn giản muốn có ý kiến chuyên môn – bạn không cần phải đối mặt một mình.

Hãy cân nhắc đặt lịch kiểm tra tại một trung tâm đa chuyên khoa như Always For You Trung Tâm Y Tế, nơi sức khỏe vú của bạn được chăm sóc bằng cả sự chính xác và tận tâm.